Fasten ist eine traditionelle Methode, um Körper und Geist von unnötigem Ballast zu befreien. Was hilft beim Durchhalten?
Als Fasten wird ein freiwilliger Verzicht auf Nahrung bezeichnet, der den Körper von innen reinigen soll. Viele Menschen berichten außerdem von einem Rückgang negativer Gedanken, einem Abbau von Stress und somit einer neuen Leichtigkeit. Dennoch ist Fasten nur mit einer großen Willensleistung möglich .
Doch wer sich an einige Ratschläge hält, kann sein Erlebnis stark verbessern.
Wir empfehlen, für eine Fastenkur sieben bis 10 Tage einzuplanen. Davor ein bis zwei Vorbereitungstage und danach drei Tage, um das Essverhalten wieder auf Normalbetrieb umzustellen.
1: Einstimmen
Beim Fasten verhält es sich ähnlich wie bei einer langen Bergtour: Gute Vorbereitung ist sehr wichtig! Beim Besteigen eines Gipfels können ebenso kleinere Hindernisse auftauchen wie beim freiwilligen Nahrungsverzicht. Eine längere Fastenperiode sollte daher im Vorfeld gut überlegt und geplant sein.
2: Entlastungstag
Starte nicht von 0 auf 100 und gib deinem Körper ausreichend Zeit, um sich auf die Nahrungskarenz einzustimmen. Ein bis zwei Entlastungstage bringen auch die Verdauungsorgane in "Fastenlaune".
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3: Den Darm reinigen
Auftakt des Fastens bildet eine gründliche Darmreinigung. Sie erleichtert dem Körper die Ausscheidung von Giftstoffen.
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Nimm sie am Abend vor dem Schlafengehen mit 300 ml warmem Wasser ein.
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In der Früh erfolgt dann die Entleerung des Darms.
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4: Die Leber entlasten
In der Phase 1, der Darmreinigung, wird der Körper von allen belastenden Stoffen befreit, die Verdauung wird angekurbelt – Leber, Darm und Niere sind hochaktiv beim Ausscheiden von Stoffwechselprodukten.
In Phase 2, dem eigentlichen Fasten, regenerieren und verjüngern sich die Zellen. Du fühlst dich leicht und frei, Blutdruck und Cholesterinwerte können sinken, nach kurzer Zeit verspürst du keinen Hunger mehr.
In Phase 3, beim Fasten(brechen)ende, wird der Körper langsam an den normalen Alltag herangeführt.
5: Das eigentliche Fasten
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Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir. Über den Tag verteilt solltest du 3 – 4 Liter Wasser oder ungesüßte Kräutertees trinken.
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Verzichte auf Genussmittel. Verabschiede dich demnach in den nächsten Tagen von Nikotin, Koffein und Zucker – zumindest vorübergehend.
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Genieß ausschließlich leicht verdauliche Speisen. Lasse dir beispielsweise pürierte Suppen, gedünstetes Gemüse sowie Reis- und Kartoffelgerichte schmecken. Auch leicht bekömmliche Salate und Frischkost sind ideale Fasteneinsteiger.
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Je nach Fastenplan auch ganz ohne feste Nahrung.
6: Bewegung an der frischen Luft unterstützt das Fasten
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Sanfte Bewegung wirkt sich auf mehrfache Weise positiv aus. Sie verhindert den Abbau von Muskelmasse, beugt Kreislaufproblemen vor und fördert die Ausscheidung von Stoffwechselabfallprodukten sowie Säuren
7: Langsamer Aufbau nach dem Fasten
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Nach dem Fasten muss sich der Körper erst allmählich wieder an "mehr Biss"gewöhnen. Die Aufnahme der ersten festen Nahrung wird auch als Fastenbrechen bezeichnet.
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Das Fastenbrechen dient als Übergang vom Heilfasten zum normalen Essverhalten.
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Dazu isst du zum Beispiel einen Apfel, entweder ganz, gerieben oder gekocht.
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Abends eine cremige Suppe (Katoffelsuppe)
8: Share und Naturzeolith weiter nehmen?
Wir empfehlen unseren Fastenden, die Packung zu Ende zu nehmen, da die Darmzellen eine Regenerationsphase von ca. 90 Tagen haben....somit macht es Sinn, die Share Original ® Pflaume oder die Share Pomelozzini ® und das Naturzeolith weiter einzunehmen, am besten aber wäre es, sie 90 Tage also 3 Monate einzunehmen um dem Darm eine vollständige Regeneration zu ermöglichen....
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Für individuelle Beratung und Fragen, melde dich bei Herrn Zöhrer Josef unter der Telefonnummer: 0660/5788899
oder per E-Mail: zoehrer@gesundheitstrainer.at
