Omega 3 für Kinder: Warum es wichtig ist und wie man es bekommt

Die Frage was Omega 3 Fettsäuren sind und wie sie wirken haben wir bereits erläutert. Doch wie wichtig ist Omega 3 für Kinder und welche Möglichkeiten gibt es um ihren Bedarf zu decken?
All dies beantworten wir in diesem Artikel.

Warum Omega 3 für Kinder wichtig ist

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe, die der Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden müssen. Besonders für Kinder sind die Fettsäuren für eine gesunde Lebensweise wichtig, da sie eine wichtige Rolle in der Gehirnentwicklung, Augengesundheit, Herzgesundheit und im Immunsystem spielen.

Gehirnentwicklung und kognitive Funktion

Omega-3 ist wichtig für die Gehirnentwicklung und kognitive Funktion bei Kindern. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, bessere kognitive Fähigkeiten, eine bessere Konzentration und Aufmerksamkeit sowie ein besseres Gedächtnis haben. Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für die Entwicklung der Nervenzellen und können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von neurologischen Erkrankungen im späteren Leben zu reduzieren.

Augengesundheit

Die Fettsäuren sind ebenfalls wichtig für die Augengesundheit von Kindern. Sie tragen zur Entwicklung der Netzhaut bei und können dazu beitragen, das Risiko von Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Trockenem Auge zu reduzieren.

Herzgesundheit

Omega-3 kann auch zur Herzgesundheit von Kindern beitragen. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten haben. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu reduzieren und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Immunsystem

Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für das Immunsystem von Kindern. Sie können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Immunfunktion zu verbessern. Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, das Risiko von Autoimmunerkrankungen zu reduzieren.

Insgesamt sind Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Ergänzung zur Ernährung von Kindern. Sie tragen zur Gehirnentwicklung, Augengesundheit, Herzgesundheit und Immunsystem bei. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Kinder ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, um von diesen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Beste Omega 3 Quellen für Kinder

Wenn es darum geht, Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung Ihres Kindes zu integrieren, gibt es verschiedene Quellen, aus denen Sie wählen können. Hier sind einige der besten Omega 3 Quellen für Kinder:

Fisch und Meeresfrüchte

Fisch und Meeresfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Hering. Wenn dein Kind keine Meeresfrüchte isst, können Sie auch Omega-3-reiche Fischölkapseln in Betracht ziehen.

Pflanzliche Quellen

Es gibt auch pflanzliche Quellen für Omega-3, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA). Zu den besten pflanzlichen Quellen gehören Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass pflanzliche Quellen nicht so effektiv sind wie tierische Quellen, da sie ALA enthalten, das vom Körper in die wichtigeren Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden muss.

Nahrungsergänzungsmittel

Wenn dein Kind nicht genug Omega-3 über die Ernährung aufnimmt, kannst du auch Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Es gibt verschiedene Omega-3-Präparate für Kinder auf dem Markt, darunter Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten und Pulver.

Es ist jedoch wichtig, sich an die empfohlene Dosierung zu halten und sich an einen Arzt oder Ernährungsberater zu wenden, bevor du deinem Kind Nahrungsergänzungsmittel gibst. Wir persönlich haben die beste Erfahrung mit dem Tutti Frutti Öl von Zinzino gemacht.

Die Hauptvorteile von Zinzinos Tutti Frutti für Kinder im Überblick

1. Essentielle Unterstützung für Wachstum und Entwicklung: Fördert das normale Wachstum und die Entwicklung bei Kindern, dank der enthaltenen essentiellen Fettsäuren.

2. Förderung der Hirnentwicklung: Enthält täglich 285 mg DHA, die maßgeblich zur normalen Entwicklung des Gehirns beitragen.

3. Stärkung des Immunsystems: Mit einer täglichen Dosis von 8,3 µg Vitamin D3 (160 % des NRV) wird die normale Funktion des Immunsystems bei Kindern unterstützt.

4. Aufrechterhaltung wichtiger EPA- und DHA-Werte: Reich an Omega-3-Fettsäuren, um optimale EPA- und DHA-Spiegel im Körper zu gewährleisten.

5. Gleichgewicht zwischen Omega-6 und Omega-3: Hilft, optimale Omega-6:3-Werte im Körper zu erhalten, wichtig für ein ausgewogenes Verhältnis essentieller Fettsäuren.

6. Unterstützung für das Sehvermögen: Die tägliche Dosis von 285 mg DHA trägt zur Entwicklung eines normalen Sehvermögens bei.

7. Gesundes Wachstum durch Vitamin D3: Fördert normales Wachstum und Entwicklung bei Kindern.

Tipps zur Einführung von Omega 3 in die Ernährung von Kindern

Wenn du Omega-3 in die Ernährung deines Kindes einführen möchtest, gibt es einige Tipps, die du beachten solltest.
Hier sind einige Empfehlungen, die dir helfen können:

• Füge Omega-3-reiche Lebensmittel in die Mahlzeiten deines Kindes ein: Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3. Du kannst auch Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse in die Ernährung deines Kindes aufnehmen.

• Verwende Omega-3-reiche Öle zum Kochen: Olivenöl und Rapsöl sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Verwende diese Öle zum Kochen von Gemüse, Fleisch und Fisch.

• Gib deinem Kind Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel: Wenn dein Kind nicht genug Omega-3 aus der Ernährung bekommt, kannst du ihm auch Nahrungsergänzungsmittel geben. Sprich jedoch immer zuerst mit einem Arzt oder Ernährungsberater, bevor du Nahrungsergänzungsmittel verabreichst.

• Achte auf die Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis für die Fettsäuren beträgt für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren 0,7 Gramm, für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren 0,9 Gramm und für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren 1,2 Gramm.

• Wähle hochwertige Produkte: Wenn du Nahrungsergänzungsmittel verwendest, stelle sicher, dass du hochwertige Produkte wählst, die frei von Schadstoffen wie Quecksilber und PCBs sind.

• Sei geduldig: Es kann einige Zeit dauern, bis dein Kind Omega-3 in seine Ernährung aufgenommen hat und die Vorteile bemerkt. Sei geduldig und setze dir langfristige Ziele.

Übrigens:

Um sicherzustellen, dass Kinder genug Omega-3 und Vitamin D erhalten, können Eltern einen speziellen Test, den sogenannten BalanceTest, durchführen lassen. Dieser Test zeigt an, ob die Werte im Blut im idealen Bereich liegen. Es gibt auch einen ähnlichen Test nur für Vitamin D.

Bei den Omega 3 Nahrungsergänzungen setzen wir ebenfalls auf die Öle vom Testhersteller, da dessen Produkte extra so entwickelt worden, dass sie im Geschmack Kindern gefallen und die Menge an Omega-3 genau auf das Gewicht der Kinder abgestimmt ist – Kinder brauchen nämlich, bezogen auf ihr Körpergewicht, mehr Omega-3 als Erwachsene. Ein toller Pluspunkt ist, dass das BalanceOil Tutti Frutti wirklich lecker schmeckt, was bedeutet, dass auch sehr wählerische Kinder es gerne nehmen. Ich kann aus meiner eigenen Erfahrung sprechen! So ist es in unserer hektischen Welt wirklich ein Kinderspiel, Omega-3 und Vitamin D in die tägliche Ernährung der Kinder einzubauen.

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